Strona startowa Szkolenie 4 KYU

popup

4 KYU

Tematyka szkoleniowa z zakresu 4 KYU JU-JITSU

SHI-KYU

OBI – pas koloru zielonego.
Okres oczekiwania na dopuszczenie do egzaminu nie może być krótszy jak 6 miesięcy od zaliczenia na 5 KYU.


Podstawa do zaliczenia egzaminu na 4 KYU:
- doskonalenie umiejętności i technik z zakresu 7, 6, 5 KYU
- nauka / opanowanie następujących nowych umiejętności i technik:

1. Praca pisemna
- Akayama Shirobei Yoshitoki – historia życia i działalności na polu sztuk walki
- Opisz zasady punktowania w walce Judo

2. Test sprawdzający (dodatkowo!)
- podciągnięcia na drążku – 10 nachwytem, 10 podchwytem
- seria ćwiczeń (pompki, brzuszki, mosty na głowie, paciorki, przysiady z wyskoku, kolana do klatki piersiowej – po 10) – w ciągu 1,5 minuty
- bieg bokserski – 1 minuta (w trakcie dwa 15-sekundowe przyspieszenia)

3. DACHI-WAZA – postawy
- SHIKO-DACHI – postawa kwadratowa (szeroki rozkrok, palce na zewnątrz)
- SANCHIN-DACHI – postawa „klepsydry”

4. UKE – bloki
- SHUTO-UKE – blok kantem dłoni, „ręką – nożem”
- SHUTO-KAKE-UKE – blok „ręką – nożem” z zahaczeniem
- HAISHU-UKE – blok grzbietem ręki

5. TSUKI – ciosy / pchnięcia
- KIZAMI-TSUKI – cios prosty pięścią, „dźgnięcie”
- TATE-TSUKI – pchnięcie „strzał z bicza”

6. KYOKUGEI - akrobatyka / gimnastyka
- obroty na głowie z „mostka” na głowie do pozycji klęcznej w podporze na przedramionach
- „mostek” na rękach ze stania na rękach

7. NE-WAZA – walka na ziemi (w parterze)
- HADAKA-JIME – „gołe duszenie” – 2 odmiany (ze złączeniem rąk w „klin” z boku oraz naciskaniem drugiej ręki na potylicę głowy)
- YOKO-SHIHO-GATAME – boczne trzymanie czworoboczne
- TATE-SHIHO-GATAME – równoległe trzymanie czworoboczne
- KAMI-SHIHO-GATAME – górne trzymanie czworoboczne

8. NAGE-WAZA – rzuty
- USHIRO-GOSHI – kontrrzut, rzut biodrowy w tył
- ASHI-GURUMA – przerzut przez nogę
- O-GURUMA – rzut z przetoczeniem przez udo
- MOROTE-GARI – rzut przez oburęczne poderwanie nóg
- OKURI-ASHI-BARAI – rzut przez zagarnięcie nogi (w kroku TSUGI-ASHI z partnerem w bok)

9. Samoobrona Ju-Jitsu
- uwolnienie się z chwytu jednorącz / oburącz za pas z przodu / z boku / z tyłu
- obrona przed objęciem (obchwytem) z przodu / z tyłu (na rękach / pod rękami) – z wykonaniem wszystkich znanych sposobów łączenia rąk
- obrona przed kopnięciem kolanem z przodu / z boku
- obrona przed zagrożeniem pistoletem z przodu
- prezentacja kilku sposobów obrony przed uderzeniami z wykorzystaniem sznura / pasa

10. KUMITE – walka kontrolowana
- z trzema przeciwnikami

11. KATA-JITSU – techniki kształtujące / formalne
- UKE-KATA – kata „w blokach”