Strona startowa Szkolenie 10 KYU

popup

10 KYU

Tematyka szkoleniowa z zakresu 10 KYU JU-JITSU

JU-KYU

OBI – pas koloru białego z jedną belką koloru żółtego.
Okres oczekiwania na dopuszczenie do egzaminu nie może być krótszy jak 3 miesiące od rozpoczęcia treningów (w przypadku dzieci w wieku przedszkolnym – najmłodszych adeptów – nie prędzej jak po ukończeniu 7 roku życia)


1. Teoria
- Wymień 10 słówek japońskich
- Liczenie po japońsku (1-10)
- Co to jest Ju-Jitsu?

2. Składanie Ju-Jitsu-Gi („kimona”)

3. Pozycje siedzące
- ZA-ZEN – medytacyjny siad skrzyżny (wykonywany np. po komendzie „SEIZA”)
- KEKKA / AGURA – siad skrzyżny („po turecku”)

4. REI – ukłony
- TACHI-REI – ukłon w postawie stojącej
- ZA-REI – ukłon w pozycji klęczącej

5. DACHI-WAZA – postawy
- MUSUBI-DACHI – postawa swobodna czujna (pięty razem, palce na zewnątrz)
- ZEN-KUTSU-DACHI (HIDARI / MIGI) – lewa / prawa postawa wykroczno – zakroczna

6. SHINTAI – poruszanie się po macie
- SURI-ASHI – krok przestawny (do przodu, w tył)
- TSUGI-ASHI – krok dostawny (w bok)
- TAI-SABAKI – obroty, zwroty w postawie ZEN-KUTSU-DACHI

7. KATA-JITSU – techniki kształtujące / formalne
- GYAKU-TSUKI-KATA

8. UKEMI-WAZA – pady i przewroty
- USHIRO-UKEMI / KOHO-UKEMI – pad w tył
- YOKO-UKEMI – pad na bok
- przewrót prosty w przód / tył (z przysiadu podpartego do przysiadu podpartego)

9. NAGE-WAZA – rzuty
- KUMI-KATA – podstawowy uchwyt za „kimono” do rzutu
- O-GOSHI – rzut przez „duże biodro”

10. Samoobrona Ju-Jitsu
- uwolnienie ręki uchwyconej jednorącz w dole / górze
- uwolnienie ręki uchwyconej dwuchwytem w dolnym / górnym położeniu
- uwolnienie rąk uchwyconych w dolnym / górnym położeniu
- uwolnienie się z chwytu za włosy z przodu
- uwolnienie się z chwytu jednorącz za ubranie (kołnierz) z przodu